Activités de rando

ONF


La rando : des activités multiples

Rando classique


En club ou en individuelle la randonnée se pratique sur tous les terrains : mer, montagne, campagne, ville; mais également sur toutes les distances et toutes les durées : demie journée, journée compléte ou en itinérance sur plusieurs jours.

Accompagné d'un animateur, d'une carte, d'un Topo-guide, (etc...), l'allure de marche est autour de 3 à 5 km/heure, suivant la vitesse de marche (propre à chacun).

Marche Nordique


Cette façon de marcher dynamique qui mobilise l’ensemble du corps fait de plus en plus d’adeptes. Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant. La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.
La marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.

Plaquette Marche Nordique - Présentation
Plaquette-Marchenordique-v2-fondperdu.pd
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Rando Santé®


La marche demeure l'activité physique la plus accessible, progressive et adaptable à chacun. A partir de 30 minutes par jour, elle lutte efficacement contre les maladies cardiovasculaires, les maladies respiratoires, l'obésité, le dabète... Ces randonnées se déroulent dans un cadre sécurisé et une ambiance conviviale avec des animateurs formés et compétents. Le concept de la Rando Santé® c’est «moins loin, moins vite et moins longtemps». L’allure est adaptée à la personne marchant le plus lentement, souvent de 2 ou 3 km/h.

Plaquette Rando Santé - Présentation
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Programme Rando Santé du 92 - jusqu'à fin 2014
Programme-randosante-2014.pdf
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Rando Citadine


Les Randocitadines® permettent d’allier sport et découverte urbaine. Moins soutenues mais tout aussi bénéfiques pour la santé que les randonnées « classiques », elles permettent aux marcheurs de découvrir ou redécouvrir les villes d’une autre manière. Les randonneurs, occasionnels ou habitués, découvrent ainsi les villes sous un autre jour, en prêtant une attention toute particulière aux éléments qui les entourent chaque jour (architecture, histoire, patrimoine, parcs, jardins, musées …).

Rando Challenge®


Un Rando Challenge© est un rallye pédestre ludique, convivial et culturel. Les équipes de 2, 3 ou 4 personnes doivent parcourir un itinéraire donné, à une vitesse fixée et s’approcher le plus possible du temps de référence. Tout au long de leur parcours, les randonneurs doivent répondre à des questions (de type QCM) sur le patrimoine, la flore, la faune, l’histoire ou encore l’observation... Il existe 2 niveaux de Rando Challenge© : «Découverte» de 8 à 12 km et l'«Expert» 12 à 16 km.

Plaquette Rando Challenge - Présentation
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Marches d'endurance Audax®


Les marches d’endurance et les marches Audax® sont des épreuves pédestres de régularité sur de longues distances à allure régulée. Les brevets Audax pédestres sont les épreuves homologuées se déroulant sur des distances de 25, 50, 75, 100, 125, ou 150 km.

Ils s’effectuent en groupe, sur route, chemin carrossable ou sentier, à une vitesse moyenne de 6 km/h.

Randocaching®


Le Randocaching®, une pratique ludique de la randonnée qui séduit les publics jeunes et familiaux. De nombreux géocacheurs pratiquent la randonnée, la FFRandonnée ayant adapté le principe du geocaching - chasse aux trésors moderne qui utilise la technologie du géopositionnement par satellites (GPS) pour rechercher ou dissimuler un contenant dans divers endroits - sur des itinéraires spécifiques.

FFRandonnée Hauts-de-Seine

Espace Beau Vallon

56 av. Armand Guillebaud

92160 Antony

01 41 08 05 21

06 80 53 62 91

mail.rando92@yahoo.fr






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